对于健身爱好

者或初学者，健身房中琳琅满目的设施和术语可能会令人生畏。QY千亿球友会网站qy球友会app官网百度翻译说：为了让您轻松了解健身领域，我们编

制了这份健身设施名词百科。

**有氧运动设备：**

* **跑步机：**模拟户外跑步体验的电动带。

* **椭圆机：**低冲击力的全身锻炼器械，结合了跑步、踏步和划船动作。

* **阶梯

机：**攀爬楼梯的模拟器械，提供有氧和腿部力量锻炼。

* **划船机：**模仿划船动作的器械，锻炼背部、手臂和腿部。

**力量训练设备：**

* **哑铃：**自由重量，用于手臂、胸部、背部和腿部的锻炼。

* **杠铃：**比哑铃更大的自由重量，用于更重的复合动作。

* **壶铃：**带柄的圆形重量，用于摆动、深蹲和提举等功能性锻炼。

* **史密

斯机：**固定的杠铃系统，提供导轨，确保安全性和稳定性。

**其他设备：**

* **健身球：**用于核心强化、稳定性和平衡锻炼的大型球。

* **泡沫轴：**用于肌肉放松和促进恢复的圆柱形泡沫制品。

* **跳绳：**简单有效的有氧运动器械。

* **TRX：**悬挂训练系统，使用体重作为阻力，锻炼核心、平衡和力量。

**术语：**

* **组：**连续进行的一系列重复动作。

* **次：**重复动作的单次。

* **热身：**锻炼前的轻度活动，为身体做好准备。

* **恢复：**休息期，让肌肉休息和恢复。

* **最大重复数 (RM)：**在保持良好姿势的前提下，您能进行的重复次数。

拥有这些知识后，您将能够自信地导航健身房，最大限度地发挥您的锻炼效果。健身qy球友会app官网百度翻译说：通过理解这些术语和设备，您可以创建适合您个人目标和健身水平的定制锻炼计划。